愛媛マラソンまであと１９日

朝飯＠愛さん家

序盤の走り方を考えよう。
天才ランナーのステージ別攻略法だ。

第１ステージ スタートから平田の坂手前 『抑える』

ここではいかにオーバーペースを防ぐかが勝負だ。
テンション最高、まだ疲れておらず、応援が多い。
オーバーペースになる条件が全て揃っているが、
ここから飛ばしてはへばるのを早めるだけだ。
６時間のペースランナーといっしょに走ろう。

第２ステージ 平田の坂のぼり 『歩く』

歩こう。
私ぐらいだと、ここを走っても歩いても、
かかる時間は５分間ぐらいしか変わらん。
だったら無理して筋肉の疲労を早めることはない。
ふくらはぎもふとももも、ここでは温存するのだ。
どんどん抜かれるだろうが、強い意思で歩くのだ。

第３ステージ 平田の坂くだり 『とばす』

ビュンビュンとばすぞ。
ビュンビュン言うても、せいぜい５分３０秒／kmぐらい。
くだりはくだりで着地の際の足への衝撃が大きいから、
それ以上のスピード出したらへばるのが早くなる。
筑後川マラソン級の足裏痛は、もうごめんだ。

第４ステージ 堀江小からトンネル越え 『整える』
落ち着いて、３３分／５kmを目標にペースを整えよう。
トンネルを２つ抜けると、グランドライン突入だ。
３３分／５kmをいつまで保てるか、の勝負なのだ。
折り返し地点までなのか？
３０キロ地点までなのか？
３５キロ地点までなのか？
最後まで持つのか？