小豆島オリーブまであと３日
四大陸フルマラソン完走までの道の調整レース、
小豆島オリーブマラソン(ハーフ)は明明後日だ。
何も大会がなかったら走らなくなるから、
それを防ぐためにエントリーしたのに、
何か大会があったのに走らなかった。
今週に入り、朝の水泳もできていない。
減量もしなかった。
長友体操とストレッチしかしていない。
この状態でも何とか完走するぞ。
あの美味しい素麺を食うために。
作戦を練るのだ。
※ ※ ※
ビアガーデンの前売り券をたくさん買ってきた。
クルー達の懇親会用だ。
さて、作戦を練る。
制限時間３時間内にゴールするのだ。
調整が全くできてないランナーの完走作戦 その１
０ｋｍ〜 ３ｋｍ ＠１０分／ｋｍで走る ０時間３０分経過
３ｋｍ〜 ８ｋｍ ＠０７分／ｋｍで走る １時間０５分経過
８ｋｍ〜１７ｋｍ ＠０８分／ｋｍで走る ２時間１７分経過
１８ｋｍ〜２１ｋｍ ＠１１分／ｋｍで歩く ２時間５０分でゴール
うーん。
『８ｋｍ〜１７ｋｍ ＠０８分／ｋｍで走る』ができるかどうかが怪しい。
もう１０ｋｍを越えたぐらいから、脚が痛くて、坂路が多くて、暑くて、
１２分／ｋｍぐらいになるのではないだろうか？
調整が全くできてないランナーの完走作戦 その２
０ｋｍ〜 ８ｋｍ ＠０７分／ｋｍで走る ０時間５６分経過
９ｋｍ〜１８ｋｍ ＠０９分／ｋｍで走る ２時間１７分経過
１８ｋｍ〜２１ｋｍ ＠１１分／ｋｍで歩く ２時間５０分でゴール
うーん。
調整が全くできてないランナーの完走作戦 その３
平地 ＠０７分／ｋｍで走る
上り ＠１２分／ｋｍで歩く
下り ＠０６分／ｋｍで走る
これかも。
